유방암 전절제술 후 재활운동법｜회복을 위한 단계별 운동 가이드
유방암 전절제술(유방 전절제술, mastectomy)은 암을 제거하기 위한 중요한 수술이지만, 이후의 회복과 재활운동은 매우 중요합니다. 통증, 팔 움직임 제한, 림프부종 등 부작용을 최소화하고, 일상생활로 복귀하기 위해선 적절한 운동이 필요합니다.💡 이 글에서는 유방암 전절제술 후 시기별 운동 방법, 주의사항, 사진 예시, 회복 팁까지 자세히 안내합니다.🔹 1. 수술 직후~2주: 안정기 운동 (수술 다음 날부터 가능)목표: 혈액 순환 유지, 폐렴·혈전 예방, 어깨 관절 유연성 유지운동 종류:손가락 쥐었다 펴기양손 손가락을 10초간 쥐었다 펴는 동작 반복 (10회 × 하루 3세트)손목 돌리기손목을 천천히 시계방향/반시계 방향으로 회전 (10회씩)어깨 으쓱이기어깨를 귀 쪽으로 으쓱 → 내리기 (5~10..
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암 환자를 위한 식단
암 환자를 위한 식단은 면역력 강화, 염증 억제, 회복 촉진, 영양 균형을 목표로 구성해야 합니다. 아래는 일반적인 기준(소화가 가능한 상태, 항암치료 중 또는 이후 상태)에 맞춘 암 환자용 일주일 식단 예시입니다.※ 개인 상태에 따라 조절 필요하므로 의료진과 상담 병행 바랍니다.⸻식단 구성 원칙📍잡곡밥(현미, 귀리, 율무 등): 항산화물질, 섬유소 풍부📍채소류: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등 항산화 식품📍과일류: 블루베리, 사과, 바나나 등 저당분 과일 위주📍 단백질: 두부, 달걀, 닭가슴살, 생선 등 기름기 적은 것📍지방: 들기름, 올리브유, 아보카도, 견과류 등 좋은 지방 위주암 환자의 식단은 단순한 영양 공급을 넘어, 면역력 향상, 염증 억제, 회복력 증진, 부작용 완화를 목적으로..
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갑상선 암에 좋은음식과 나쁜음식
갑상선암 수술 후 회복기나 치료 중인 분들이 식생활을 통해 건강을 유지하고 재발을 방지하려면, 다음과 같은 음식 선택이 중요합니다.✅ 갑상선암에 좋은 음식1. 항산화 성분이 풍부한 식품암세포의 성장 억제 및 면역력 강화에 도움됩니다.채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 토마토과일: 블루베리, 딸기, 석류, 사과, 감귤2. 식이섬유가 많은 식품소화기 건강을 돕고 독소 배출에 유리합니다.귀리, 현미, 통밀, 잡곡밥해조류(적당량), 콩류, 견과류3. 양질의 단백질면역 회복과 조직 재생에 필수입니다.살코기, 생선, 달걀, 두부, 콩, 닭가슴살암환자는 근육량 유지가 중요하므로 단백질 섭취 필수4. 비타민과 미네랄 풍부한 식품셀레늄: 브라질너트, 해바라기씨, 연어, 달걀아연: 굴, 소고기, 호박씨비타민 D: 연어, 고..
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