유방암 전절제술 후 재활운동법｜회복을 위한 단계별 운동 가이드
유방암 전절제술(유방 전절제술, mastectomy)은 암을 제거하기 위한 중요한 수술이지만, 이후의 회복과 재활운동은 매우 중요합니다. 통증, 팔 움직임 제한, 림프부종 등 부작용을 최소화하고, 일상생활로 복귀하기 위해선 적절한 운동이 필요합니다.💡 이 글에서는 유방암 전절제술 후 시기별 운동 방법, 주의사항, 사진 예시, 회복 팁까지 자세히 안내합니다.🔹 1. 수술 직후~2주: 안정기 운동 (수술 다음 날부터 가능)목표: 혈액 순환 유지, 폐렴·혈전 예방, 어깨 관절 유연성 유지운동 종류:손가락 쥐었다 펴기양손 손가락을 10초간 쥐었다 펴는 동작 반복 (10회 × 하루 3세트)손목 돌리기손목을 천천히 시계방향/반시계 방향으로 회전 (10회씩)어깨 으쓱이기어깨를 귀 쪽으로 으쓱 → 내리기 (5~10..
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